女性こそ取るべきプロテイン！？健康のプロがおすすめのプロテインと選ぶポイントを教えます！

プロテインと聞くと、みなさんどんなイメージですか？

「プロテイン＝マッチョ」「プロテインを飲むとムキムキになる」というイメージがある方も多いんじゃないでしょうか。

最近のトレーニングブームの影響で、プロテインを日常的に飲む人も増えてきましたが、

まだまだその魅力に気づいていない人が多いように思います。

今回は、女性こそプロテインを飲んで欲しい理由、

そして、プロテイン選びのポイントについてお話しします。

知らないうちにタンパク質不足？

タンパク質不足の問題点

タンパク質は、言うまでもなく身体に重要な栄養素です。

「筋肉をつける」というイメージが強いと思いますが、筋肉以外にも、髪や爪、骨や靭帯などの細胞の骨格となりますし、

酵素や一部のホルモンなどの身体の化学反応を起こしてくれる物質もタンパク質がもとにできています。

赤血球のヘモグロビンも、タンパク質が材料になります。

タンパク質は、身体の至るところで必要とされていますので、不足するといろんなところに不調をきたします。

• 髪や爪がもろくなる、筋肉量が落ちる
• 脂肪が燃焼しにくくなる（代謝が落ちる）
• 貧血の原因になる

など、他にもまだまだ問題はありますが、数えだすとキリがありません。

逆に、身体の中で必要な量のタンパク質があると、脂肪が燃焼しやすく、筋肉がつきやすいので、引き締まった身体になりやすいです。

また、元気が出たり、身体が軽かったりと、体調がよくなる方もいます。

現代人のタンパク質不足は深刻で、特に女性にこの問題が多く見られます。

プロテイン選びのポイント

プロテインは、スパーやコンビニなどにも売られるようになり、身近なものになりました。

プロテインには、主に、ドリンクタイプ・粉タイプ・バーやクッキーなどのお菓子タイプがあります。

それぞれの良いところを紹介していきます。

 【ドリンクタイプ】
 コンビニやスーパーなどでも売られていて、手軽に買うことができる。
 すぐに飲むことができる。

 【粉タイプ】
 1杯あたりのコストパフォーマンスが良い。
 もともと粉のタイプが主流なので、商品のクオリティが高い。 

 【お菓子タイプ】
 小腹が空いた時に片手で食べれる。
 消費期限が長いので、長持ちする。 

など、それぞれの特徴があり、どれが良いとは言い難い部分もあります。

それでも、あえてオススメをあげるとすれば、粉タイプのものです。

コストパフォーマンスも良いですし、作るめんどくささを除けば、非常に優秀です。

でも、粉のタイプのものが全ておすすめというわけではありません。

プロテインには、人工甘味料や人工香料、遺伝子組み換え食品の原料なども多く、

その健康被害によって体調が悪くなってしまう人もいます。

粉のタイプのプロテインには、こういった身体に悪い原料に使っていない、健康志向の高いプロテインも多いです。

健康とダイエットのためにプロテインを飲むとすると、

• 人工甘味料、人工香料などの添加物不使用
• 遺伝子組み換え原料不使用

であるものがオススメです。

その他は、牛乳由来のタンパク質であれば、「カゼイン」ではなく「ホエイ」のプロテインの方が、

消化吸収がよく、体内に取り込まれやすいです。

また普通のプロテインよりも、乳糖をろ過した「アイソレート」がオススメです。

とここまでポイントをお話ししましたが、数あるプロテインの中から見つけ出すのは困難ですので、

オススメのプロテイン

手軽に始めたい場合は、ドリンクやお菓子のタイプでも十分だと思いますので、

タンパク質不足が気になる方は、是非1度お試しください！