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ホーム ストレッチ

元体操選手の田中理恵先生が教える!ストレッチ効果を上げるストレッチメニューを大公開!

田中理恵 by 田中理恵
2021年5月11日
in ストレッチ, 美容と健康
Reading Time: 3 mins read
元体操選手の田中理恵先生が教える!ストレッチ効果を上げるストレッチメニューを大公開!
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元体操選手の田中理恵先生にストレッチを教えてもらって、すっかりハマっているOLのあずささん。

そんなあずささんに理恵先生がストレッチの効率を上げるために大切なことがあるという。

効率が上がると聞いて、興味津々のあずささん。

私、理恵先生のおかげでストレッチに目覚めてきました!
毎日続けたら体が変わってきそうですね!

あずさちゃん、いいねぇ〜♬
じゃあ、せっかくなんで、今日はストレッチの効率が上がる体操も教えるね!
ストレッチの準備運動として、ストレッチの前にやってみるといいよ〜

効率が上がるなんて素敵!ぜひ教えてください♫

目次

上半身伸ばし・前屈×2セット

じゃあ、いくよ〜!
まずは、足を広げて。
手を前に出しながら背中を丸めて、伸ばして、上に伸びて〜

次は横に伸ばして、反対側も〜。
脇腹を意識してね!

あぁ、懐かしのラジオ体操みたい〜

これを2セットやってね。
息を止めないように気をつけて〜。

前屈・内腿

次は前屈だよ。
手を下について〜
難しい人は、膝に手を当てて伸ばしてね。

右下と左下にも手を下ろしてね。

身体が固くて。。

次は、足を広げて腰を落として、内ももを伸ばすよ!

手首足首首ぐるぐる・体重かけて足首

そして、手首、足首をぐるぐる回します〜
首をゆっくり回すよ〜。3周したら、反対方向!

次はしゃがんで、体重を前にかけて足首を伸ばします!

以上が準備体操だよ!

りえ先生、ありがとうございます!
ストレッチの前にはこの準備運動やるようにします〜

はい!
偏ったストレッチやトレーニングをしてると体のバランスが悪くなるから、まずこの準備体操をしてストレッチに励んでね!

Tags: ストレッチラジオ体操体操健康内腿前屈手首柔軟準備準備運動理想の身体田中理恵美容足首首
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田中理恵

田中理恵

みなさま、こんにちは! 元体操選手の田中理恵です。 最近は子育てに追われながらも、相変わらず身体を動かすことが大好きで、体操競技はもちろん、日常からしっかりめまでのストレッチも紹介しています。 体操競技は、技の一つひとつからメンタルや体調管理などまで、 ストレッチは、私の実体験に促したものを中心に、仕事の効率やストレス軽減に活かしてもらえたら嬉しいです!

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