食べたものが吸収できていない！？現代病の1つ消化不良の原因について徹底解説！

人間の身体は、食べたもので作られています。

食べたもので作られているのですが、「身体は腸で吸収された栄養素でできています」が正確です。

食事で食べた食べ物が身体の中に全て入っているわけではなく、腸から吸収された栄養のみが身体の中に入ってきます。

今回は、栄養素の吸収の問題から起こる栄養不足と、その対策のお話です。

食べ物の吸収には消化が大切

食べたものが吸収されない原因

「食べたものが吸収できない」これは消化する能力が関係しています。

腸から栄養素が吸収される際、栄養素は小さく分解された形でないと吸収されません。

食べたものを消化する能力が低いと、栄養素が分解できず、腸から吸収されずに排泄されてしまいます。

つまり、消化能力が落ちると、せっかく食べた栄養素が吸収できない状態になるということです。

そして、栄養が吸収できないということは、身体が栄養不足になってしまいます。

特に、タンパク質は消化能力の影響を受けやすいので、消化能力が低下している人はタンパク質不足になりやすいです。

タンパク質不足は、脂肪燃焼の低下や貧血、腸内環境の乱れを起こしやすく、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

こうした消化能力の低下を起こしている人は、

• タンパク質を多く食べるとオナラが臭くなる
• お腹があまり空かない
• 甘いものが急に食べたくなる

などになりやすいです。

消化不良が改善すると、食べたものの栄養が身体のなかに吸収できるので、体調が良くなり、痩せやすくなります！

消化を良くするためには？

消化能力の改善方法

消化能力は、

• しっかり噛むこと
• 胃酸や消化酵素が出ていること

が大切です。

しっかり噛むに関しては、早食いで噛まずに飲み込んでいる人が多いので、意識して、20〜30回噛むように意識しましょう。

噛むことに関しては、意識だけで変えられるのですぐに解決できますが、胃酸や消化酵素については、少し時間がかかります。

胃酸や消化酵素は、ストレスや睡眠不足の影響によって分泌量が慢性的に低下してしまうことが多いです。

生活習慣を変えても、すぐに改善するわけではないので、時間をかけてやっていく必要があります。

仕事や家庭で受けるストレスを考えると、対処が難しい場合も多いと思いますので、まずは睡眠時間を増やすことから始めましょう。

5時間〜6時間睡眠の人が多いですが、7時間以上は寝る努力をしましょう。

自分は「足りている」と感じていても、足りてない場合が多いです。

ストレスの改善や睡眠不足の改善ができると、徐々に胃酸や消化酵素の分泌が増えて消化能力が上がっていきます。

でも、それまでは消化能力が低い状態です。

そこで活躍するのが、サプリです。

胃酸の主成分であるHCLベタインや消化酵素のサプリを飲むことで、自分で分泌できない胃酸や消化酵素を補充できます。

実際のところ、消化酵素はタンパク質から作られるので、タンパク質が補充されないと改善されにくいので、まずは胃酸や消化酵素のサプリを使うと改善が早いです。

自分自身で分泌できるようになれば、飲まなくても良くなるので、まずはサプリに頼ることをおすすめします！

オススメのサプリ